po czym

[...] że mocne dociskanie od razu ze startu powodowało jakby obniżenie tętna - dopiero po 1-2 km wchodziło ono na określone obroty - czasem nawet i później. Nie wiem bo nie mam czym zmierzyć ale nie było źle. Na rowerze myslę że mam ze 30 uderzeń na minutę (jak nie więcej) wyższe w porywach (pisałem gdzieś że ledwo dyszę, sapię i przeklinam, ile [...]

I fotka sylwetki chociaż w sumie to nie ma się czym chwalić, bo progres nieznaczny. Poprzednie fotki: fotki z lipca są na str 6-7 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s6.html fotki z końca sierpnia na str 22 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s22.html fotki z października na str 29 [...]

[...] bez "nawisu" jak najbardziej tak. Ale jak ktoś piszę że schodzenie do niskiego bf to choroba, to za chorobę równie dobrze można uznać robienie "masy" pod robienie siły ( bo czym większa masa->tym większa siła, sic!) , mówimy tu oczywiści o sporcie amatorskim czy semi-amatorskim. Sam teraz mam dość niski bf, bo tak chce, tak sobie wcześniej [...]

[...] ogarnąć. Jest kilka spraw które ciągną mnie psychicznie w dół, ale jakoś się naprostuję. Obwód pasa poszedł wzwyż %-) - zmiana diety i napchało bebechy gazami i nie wiadomo czym jeszcze %-) Dostałem z trener pl plan zakupów pod dietę i plan treningowy. Plan zakupów mi się średnio podoba jak anrazie bo dużo tam rzeczy które ciężko dostać albo [...]

[...] jeszcze na zimnej ;-) ). Wtedy placek ładnie "jeździ" po całości, nie ma problemu go zdjąć :-)) A przerzucanie robię tak, że z patelni na talerz i znowu na patelnię ;-) Z czym masz placka? Dżem? Nutella? I widzę, że masz wiórki - słuszny wybór ;-D Co do sesji to ja byłem pewien, że wszystkie uczelnie/szkoły zakonczą pracę na początku czerwca, [...]

[...] i poziom umiejętności strikerskich dla Silvy - że tak to wyglądało, że go zgwałci Anderson.. Anderson popełnił błąd w odchyleniu - w końcu jeden bullet na to zwrócił uwagę o czym pisałem.. tego ciosu już się nie dało zamortyzować i dostał centralnie w szczene.. Wniosek: Anderson był w stanie bronić obalenia, lepiej wyglądał kondycyjnie i w stójce [...]

[...] doszukiwać jakiś spisków, teorii różnych bo ich bóstwo przegrało. Z drugiej strony zanim zaczniecie pisać o końcu wielkiego AS itp. poczekajcie na jego następną walkę. O czym tu dyskutować? PS Jak ktoś ma linka z ME w hd i prześle na priva to wynagrodzę sogiem. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-07-08 17:46:12 Zmieniony przez - [...]

[...] Wkrótce skończę budowę prostej bramy (rolki obrotowe mocowane do sufitu w odpowiednim rozstawie). Planuję też zrobić ławkę regulowaną. Na razie jednak muszę ćwiczyć na tym czym dysponuję. Proszę porady, bo samemu nie bardzo potrafię ułożyć nowy plan. Chodzi mi głównie o poprawę sylwetki. Przez ten okres ponad 2 miesięczny ćwiczyłem nieco innym [...]

[...] na dłuższy czas z walki(co i tak się często zdarza, nawet z obecnymi zasadami, patrz np walka Drwala), albo i w ogóle kończyłoby karierę. Weźmy chociaż to atakowanie oczu za czym tak bardzo jesteś. Zobacz co się stało z piłkarzem ręcznym Bieleckim po nieumyślnym "ataku" na oko. Stracił oko i prawdopodobnie już nigdy nie będzie tak grał [...]

[...] chcaiłam robic po łepkach@@-) rower 20 min z różnym obciążeniem zaczęłam od 7 po 3 min 10 i tak w kółko,przejechałam troszke ponad 6 km po rowerku cwiczenia rozciągające kurcze bolą mnie stopy a raczej prawa bardziej...śródstopie i kostka-czym mogłam przeciążyc?Kiedyś w lecie było podobnie ale wtedy dużo skakałam na skakance no a teraz?:-?

[...] mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc powtorzen i mi to kompletnie nie wchodzilo, tak samo moim kolegom na siłowni(mam [...]

[...] myśle że tragedii aż takiej nie ma, siedzi duuuużo wody, ale zejdzie :) jutro się zważe to napiszę, jeśli ktoś ciekawy :D na dniach dodam też mały komentarz co do VLCD, bo na prawdę jestem w szoku co można zdziałać przed wyjazdem, chcę się przekonać jak wypadnie po. Dziś wpadło FBW na 70%, nie będę rozpisywał bo nie ma za bardzo czym się chwalić

[...] ale też jest nieco czasu więc jest nadzieja :-)) Pozowanie - pozytywnie ocenione, ale również szefowie klubu Sandow Śrem wyhaczyli kilka mankamentów, dzięki czemu mam nad czym pracować i mam nadzieję, że poprawię to do kolejnego spotkania. Również byli pierwszymi osobami, które zobaczyły mój własny wymyślony układ dowolony %-) pierwszą połowę [...]

[...] aero na czczo komentarz do treningu Trening masakra, jechałem na pełnej z moim partnerem treningowym i w wielu ćwiczeniach przerwa trwała tyle co zmiana partnera także ostra jazda. Strasznie mnie zemdliło po tym treningu, miałem problem z wciśnięciem posiłku, myślałem, że zwrócę eh. dieta standard. Jutro Śrem i się okaże na czym stoję. pzdr.

[...] 18 drugi obiad ok 21 odzwyka czyli 3 posilki normalne 3 odzywka wysoko bialkowa przyznaje jednak bez bicia ze zdarza mi sie dojeść czasme jakas kielbaske lub paroweczke nad czym ubolewam jako obiad prawie zawsze jem 2 puszki tunczyka z wody puszky kukurydzy , worek brazowego ryzu ( to jest ilosc jaka dziele miedzy'I' a 'II' obiad w proporcjach [...]

[...] na własną rękę. (w sumie kto będąc w skrajnym odchyle tych objawów będzie wstanie stwierdzić, że trzeba do lekarza ()) po co się powtarzać. chciałem napisać o tym o czym NIE BYŁO. Chciałem podpowiedzieć co mogłeś rozwinąć i co dodać, aby ten temat był w jednym miejscu całkowicie wyczerpany treściowo. A nie porozrzucany na kilka tematów, [...]

[...] Jakie gatunki ryb powinienem uwzględnić ? P.S nie widzę sensu kupowania izolatu i WPC, masz chyba za dużo pieniędzy :) Kupno suplementów ma dwojaki powód. Pierwszy to to o czym wspomniałem wcześniej, mam problem z posiłkiem zaraz po ćwiczeniach. A drugi to taki że od ok. trzech tygodni zauważyłem że nie ma praktycznie żadnych przyrostów [...]

[...] V posiłek o Makrela wędzona 150g o Chleb żytni razowy 150g o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g * VI posiłek o Twaróg 150g o Oliwa z oliwek 15ml o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g ponawiam pytanie czym zastapic makrele i tunczyka, łosoś z lekka drogi żeby jeść go 250 gram dziennie :P poza tym coś jeszcze do ewidentnej zmiany?

[...] jak z koziej d**y trąba, ale niech to po fachu zostanie ) Mam kotlety cielęce, ugrilowałem je przed chwilą ojcu i mówi, że takie dziwne wyszły. Ja nie jadłem, bo się czym innym zapchałem, ale jutro sobię będe robić - poradź mi, jak je upiec, żeby były dobre. Teraz stoją w lodówce i marynują się w sosie sojowym i przyprawach. ZDR. [...]

[...] Polsce a kretynem i tak dalej jak o mnie gadałeś i jeszcze pare innych zdań nie jestem bo mnie nawet nie znasz tylko tyle co pogadaliśmy na zawodach wiec nie gadaj czegoś o czym nie wiesz zabardzo a jak masz coś naprawde do mnie to mi to trzeba było powiedzieć na zawodach a nie plecami rozcwaniakowałeś sie i to widać bo zdaje ci sie ze masz w [...]